วันศุกร์ที่ 24 ตุลาคม พ.ศ. 2551

[nulex] วิธีดูแลสุขภาพจิตสำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานนอกบ้าน

วิธีดูแลสุขภาพจิตสำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานนอกบ้าน

 

เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับครอบครัวยุคใหม่ที่ทั้งสามีและภรรยาต่างต้องออกไปทำงานนอกบ้านเพื่อหารายได้มาจุนเจือครอบครัว แต่เมื่อถึงเวลาที่มีลูก แม่หลายๆ คนอาจต้องขอลาหยุดพักงานชั่วคราวเพื่อเลี้ยงลูกที่เพิ่งเกิด รอจนลูกโตพอสมควรหรือมีคนช่วยเลี้ยงที่ไว้ใจได้ จึงค่อยกลับไปทำงานอีกครั้ง แต่เชื่อแน่ว่าแทบร้อยทั้งร้อยต้องเผชิญกับความไม่สบายใจที่ต้องละทิ้งลูกเพื่อออกไปทำงานและรู้สึกเหนื่อยกับภาระต่างๆ ที่ต้องรับผิดชอบทั้งในบ้านและนอกบ้าน

ในเรื่องนี้ The Builder's Association จากตอนเหนือของรัฐเนวาด้า สหรัฐอเมริกา ได้ให้คำแนะนำเพื่อดูแลสภาพจิตใจสำหรับคุณแม่ที่จำเป็นต้องละทิ้งลูกกลับไปทำงาน ด้วยการ

  • พูดคุยกับแม่ที่ต้องออกมาทำงานนอกบ้านคนอื่นๆ ถึงความรู้สึก ประสบการณ์ และวิธีการปรับตัว อย่างน้อยคุณก็จะรู้สึกว่าไม่ใช่คนเดียวที่ต้องแบกภาระแบบนี้ และเรียนรู้วิธีการปฏิบัติตัวจากคนอื่นๆ

  • ถ้าทำได้ การเริ่มกลับไปทำงานใหม่อีกครั้งอาจเริ่มจากทำวันละไม่กี่ชั่วโมง แล้วจึงค่อยๆ ปรับเวลาเพิ่มขึ้นตามความเหมาะสม

  • ตัดกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นกับชีวิตออกไปก่อน จนกว่าคุณจะปรับเวลาและปรับตัวระหว่างการเลี้ยงลูกและการทำงานได้ดีขึ้น

  • ตกลงเรื่องเวลาทำงานกับนายจ้างให้แน่นอน หากทำได้คุณอาจจำเป็นต้องระบุถึงข้อจำกัดเรื่องเวลา และการเดินทาง เช่น คุณอาจไม่สามารถเดินทางไปทำงานต่างจังหวัดได้เหมือนเมื่อก่อน หรือไม่สามารถทำงานล่วงเวลาได้

  • หากรู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้ จงสร้างกำลังใจให้ตัวเองโดยคิดว่าคุณกำลังหารายได้มาเพื่อให้ลูกคุณมีชีวิตที่ดี ระบายอารมณ์ในเชิงบวก อย่าหงุดหงิดใส่ลูกและครอบครัว เพราะมันไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นแต่จะแย่ลงด้วยซ้ำ

  • ใช้เวลาที่เหลืออย่างมีคุณภาพด้วยการอยู่กับลูกและครอบครัวคุณให้มากที่สุด ด้วยความรู้สึกที่ดีๆ

ทั้งนี้....ความรักและความเข้าใจกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ครอบครัวมีความสุขร่วมกันได้ยืนยาวตลอดไป....


ที่มาข้อมูล :นิตยสาร Health Today


--
คิดถึงก็ตอบ ไม่ชอบก็delete ยังมีอีกเดี๋ยวส่งใหม่ จนกว่าจะคิดถึง....

เพราะความคิดของ 2 พี่น้องที่อยากจะบินได้แบบนก   ทุกวันนี้เราเลยมีหลอดไฟฟ้าใช้กัน
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
****  รู้จักขอบคุณเมื่อได้รับ   ขออภัยเมื่อผิดพลาด  คือสิ่งที่สมาชิกกลุ่มพึงกระทำ  ****
กติกา  ง่ายๆ ในกลุ่ม
0. ห้ามโพสเรื่องการเมือง หรือถกเถียงเรื่องการเมืองที่จะก่อความวุ่นวายภายในกลุ่ม
     ฝ่าฝืนแบนทันทีโดยไม่แจ้งให้ทราบ  
1. ห้ามโพสรูปภาพหรือข้อความที่เกี่ยวข้องกับสถาบันพระมหากษัตริย์ในทางเสื่อมเสีย
2. ห้ามใช้วาจาหยาบคาย  ห้ามบ่นว่าเมล์ หรือ reply เยอะ  
3. ห้ามโฆษณาที่หวังผลประโยชน์ทางการค้า  ใครโพสแบนทันทีโดยไม่แจ้งให้ทราบ
4.  ไม่ได้รับเมล์อีก(กรุณาอ่านด้วย) http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=nulex&group=1
5. กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ
6. ห้ามส่ง Invite เวปบิทเข้ากรุ๊ปโดยเด็ดขาด

 - ส่งเมล์เข้ากลุ่มได้ที่   nulex@googlegroups.com  
 - สมัครรับเมล์-ส่งเมล์เปล่ามาที่   nulex-subscribe@googlegroups.com
 - ลาออกจากกลุ่ม-ส่งเมล์เปล่ามาที่   nulex-unsubscribe@googlegroups.com
 * ทั้งสมัครและลาออก  ต้องยืนยันลิงค์จากระบบทุกครั้ง  

อย่าลืมนะคะ มีอะไรก็แบ่งปัน
    ^ นู๋เล็ก ^  
Group's Owner
(-`๏'•ิ__•ิ`๏'-)
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---

ไม่มีความคิดเห็น: