---------- Forwarded message ----------
From: n maneerat <nipa44@hotmail.com>
Date: ต.ค. 25, 2008 5:46 หลังเที่ยง
Subject: FW: โรคอุโมงค์ข้อ��ืออักเสบ
To: nan5 <penan5@gmail.com>, Amnart choosuwan <a_choosuwan@yahoo.com>, "พิทัก กศน. ฉะเชิงเทรา" <pituk_pj@hotmail.com>, พี่อ๋อย อรุณี <arunee_y@hotmail.com>, "ศนจ.มหาสารคาม ผอ.นพกนก" <nopkanok@nfe.go.th>, "ศนจ.ฉะเชิงเทรา ผ��.ดิศกุล" <disakul@nfe.go.th>, พี่ปาน <thitajin@hotmail.com>, ธิติวัฒน์ <zero-tx@hotmail.com>, ultramantaro_oa@hotmail.com
Date: Thu, 23 Oct 2008 20:01:01 -0700
From: paknam837@yahoo.com
Subject: Fw: โรคอุโมงค์ข้อมืออักเสบ
To: r_omas@yahoo.com; wpakdee@yahoo.com; aombangbo@hotmail.com; wilaidang2412@gmail.com; songsri.w@gmail.com; Orasa.Chabathong@rehau.com; mantasud@yahoo.com; sriwarin1@yahoo.com; buiie@yahoo.com; thongjoon@yahoo.com.sg; sunee_nfe@yahoo.com; vpoolungga@hotmail.com; pongtorn@nfe.go.th; ch_sripha@yahoo.com; nipa44@hotmail.com; nonthabury@yahoo.com; kamolwas@yahoo.com; aui_te@yahoo.com; thog1959@yahoo.com; panta2505@yahoo.com; pallop_tan@yahoo.com; koch2hor@yahoo.com; jitrada2007@hotmail.com; somusa@nfe.go.th; toi_naja@hotmail.com; yindees@hotmail.com; thunchanok@hotmail.com; sunothai@hotmail.com; surapong_c@hotmail.com; jaan_68@hotmail.com; therdsak4@hotmail.com; bamrunglimlamyong@yahoo.com
เล่นคอมฯจนปวดข้อมือ...ฤาจะเป็นอุโมงค์ข้อมืออักเสบ ?
เมื่อวานนี้ผมได้ฟังรายการPodcastของเว็บไซท์ "Changkui.com" ในหัวข้อการเลือกซื้อคอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊ค ฟัง แล้วมีช่วงหนึ่งที่เขาได้พูดคุยเรื่องการเลือกเมาส์และคีย์บอร์ดที่ถูกต้อง เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดทีจะมีตามมา ตัวผมเองก็มีปัญหาจากการใช้คอมพิวเตอร์จนเกิดอาการปวดเจ็บที่มือเช่นกัน เนื่องจากต้องใช้คอมพิวเตอร์พิมพ์ประวัติและสั่งยาผู้ป่วยในโรงพยาบาล พอฟังแล้วก็เลยรู้ทางแก้ที่บางทีก็นึกไม่ถึง
โรคอุโมงค์ข้อมืออักเสบคืออะไร ?
การที่มือเราใช้งานได้นั้น เกิดจากการที่มีกล้ามเนื้อจากแขนและเส้นเลือดเส้นประสาทเข้าไป อวัยวะเหล่านี้จะวางตัวอยู่รวมกันเป็นจุดๆอยู่ในปลอกเอ็นที่ขึงผ่านเข้าไปใน ข้อมือในรูปแบบเดียวกับท่อน้ำ
เราเรียกส่วนนี้ว่า อุโมงค์ข้อมือ(Carpal Tunnel)
ในคนปกติ อุโมงค์ข้อมืออันประกอบไปด้วยเส้นเลือด เส้นประสาท และ เส้นเอ็น จะอยู่กันอย่างหลวมๆ ...ดังนั้นเมื่ออยู่อย่างหลวมๆ
- เส้นเลือดก็พาเลือดไปเลี้ยงกล้ามเส้นประสาทมือได้ดี
- เส้นประสาทก็รับสัมผัสและบังคับมือให้ขยับได้
- เส้นเอ็นก็ลื่นไหล นิ้วมือกำแบได้สะดวก
ใน ทางกลับกัน หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นในช่องนี้จนกระทั่งเกิดการบวมขึ้นภายใน ก็จะเกิดปัญหาขึ้น เนื่องจากในช่องที่ว่านี้เป็นช่องที่จำกัด เมื่อมีการบวมเกิดขึ้นก็จะมีแรงดันสูงจนรบกวนการทำงานของอวัยวะภายใน
- เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของมือก็ไหลเวียนไม่สะดวก
- เส้นประสาทที่รับสัมผัสมือก็จทำงานได้ไม่ดี เกิดการชาและปวด
- เส้นเอ็นขยับได้ฝืดกว่าเดิม และอาจจะใช้งานได้ไม่สะดวกเพราะอาการชาและปวด
ทำให้เกิดเป็นกลุ่มอาการที่เราเรียกว่า Carpal Tunnel Syndrome
อาการโดยทั่วๆไปของโรคกลุ่มนี้ได้แก่
1. มีอาการปวดที่บริเวณข้อมือ อาการปวดเป็นมากขึ้นเวลาทำงานมากๆ
2. อาการที่ว่าอาจจะร้าวไปที่อุ้งมือปลายนิ้ว หรือร้าวย้อนกลับไปที่ต้นแขนก็ได้
3. อาการเจ็บหรือชานี้เป็นมากขึ้นในตอนกลางคืน บางครั้งเป็นมากจนตื่นขึ้นมา
4. มีอาการเหมือนมือบวมๆตื้อๆใหญ่ๆ
5. กำมือหรือใช้นิ้วได้ไม่สะดวก เหมือนมือไม่มีแรง
อาการ อาจจะมีข้อเดียวหรือหลายข้อก็ได้ครับ การที่มีอาการเหล่านี้เป็นตัวที่ทำให้ต้องตระหนักแล้วว่ากำลังมีความผิดปกติ เกิดขึ้นในมือของเรา ซึ่งเมื่อมีอาการแล้วควรจะต้องหาทางแก้ไขครับ เพราะหากไม่แก้ไขแล้วโรคมักจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ
สาเหตุของโรค
1. โรคทางร่างกายบางชนิด : การเป็นเบาหวาน , การตั้งครรภ์ , รูมาตอยด์ , การเป็นโรคของไทรอยด์ พวกนี้ทำให้เกิดความผิดปกติในช่องข้อมือได้
2. การใช้งานข้อมือหนักเกินไป : งานที่ทำท่าเดิมนานๆ และทำซ้ำๆ ออกแรงมากๆ จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ ... เช่น คนที่ทำงานก่อสร้าง , พนักงานที่ยกเอกสารหนักๆ , ผู้ใช้ฝีมือแรงงานทั้งหลาย (การใช้คอมพิวเตอร์ก็อยู่ในหมวดนี้)
3. การบาดเจ็บ : การได้รับอุบัติเหตุรุนแรงที่ข้อมือ อาจจะทำให้เกิดแผลเป็นหรือกระดูกกดทับในช่องข้อมือได้
4. ไม่รู้ : บางคนไม่มีปัจจัยเสี่ยงอะไรเลย จู่ๆก็เป็นซะงั้น
ใน ปัจจุบันดูๆแล้วมีการโต้เถียงเรื่องสาเหตุและนิยามของโรคกันอยู่ครับ ดังนั้นทำให้แพทย์/นักวิชาการ/แพทย์ทางเลือก อาจจะใช้ศัพท์ไม่เหมือนกันในการเรียกชื่อโรค
บางคนอาจจะเรียกว่า กลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับ บางคนอาจจะบอกว่าไม่ใช่ เป็นแค่เอ็นอักเสบจากการใช้งานมากเกินไป .... แต่ไม่ว่าจะเป็นยังไงก็ตามในบทความนี้ไม่สนครับ เพราะผู้ป่วยที่เป็นจะรู้แค่ว่าตนเองเจ็บปวดข้อมือและต้องการให้หาย แถมการรักษาก็คล้ายๆกัน ถึงนิยามได้ชัดเจนก็ไม่ค่อยเปลี่ยนการรักษาอยู่ดี
การตรวจรักษาและการแก้ไขแบ่งได้เป็นสองวิธีครับ ก็คือแบบใช้หมอ กับแบบไม่ใช้หมอ
แบบไม่ใช้หมอ : ถ้าหากว่าอาการที่เป็นนั้นเป็นไม่มากเป็นๆ หายๆ อาจจะแก้ไขได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องพบแพทย์
การ แก้ไขก็ทำได้โดยการแก้จากสาเหตุที่พบได้บ่อยๆก่อน ได้แก่ลดการใช้งานข้อมือที่หนักๆลงเสียก่อน /และปรับท่าทางการทำงานของมือให้เหมาะสม
- สำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์จนปวดข้อมือ ก็ทำได้โดยการปรับเก้าอี้และโต๊ะให้พอเหมาะ , ระหว่างการทำงานข้อมือจะต้องไม่งอมากจนเกินไป , เวลาทำงานข้อมือควรมีที่วางพัก ไม่ใช่พิมพ์มือลอย , ตัวเมาส์ที่ใช้ก็ต้องมีขนาดใหญ่ที่พอดีๆมือ ไม่เล็กจนเกินไปเพราะจะทำให้ต้องเกร็งข้อมือมาก ..... นอกจากนี้เวลาทำงานไปได้สักพักก็ควรหยุดพักมือ สะบัดๆบีบนวดแล้วก็ค่อยทำต่อครับ ...
หากใครมีทุนพอ ก็หาซื้ออุปกรณ์เสริมป้องกันความเมื่อยล้าของข้อมือในการทำงาน ของพวกนี้มักจะใช้ชื่อประมาณว่า "Ergonomics" ครับ
อุปกรณ์ Ergonomics เป็นมิตรกับพนักงานออฟฟิศ
หากลองวิธีนี้แล้วอาการ ทุเลาลง ก็ถือว่าเป็นการปวดข้อมืออันเกิดจากการใช้งานบ่อยครับ ถ้าหายได้เองไม่มีอาการใดๆเพิ่มอีก จะไม่ไปหาแพทย์ก็ได้
แต่ถ้าอาการไม่หาย .......... ต่อครั้งหน้าครับ สำหรับการรักษาของแพทย์ในเรื่องปวดข้อมือ
-(¯`v´¯)-»ชีวิตจะงดงามขึ้น ถ้ารู้จักคำว่า "ช้าลง" »-(¯`v´¯)-»
Share your beautiful moments with Photo Gallery. Windows Live Photo Gallery
--
คนขยันคือคนที่โชคดี
ความขยันจึงเป็นพรอันประเสริฐ
--~--~---------~--~----~------------~-------~--~----~
**** รู้จักขอบคุณเมื่อได้รับ ขออภัยเมื่อผิดพลาด คือสิ่งที่สมาชิกกลุ่มพึงกระทำ ****
กติกา ง่ายๆ ในกลุ่ม
0. ห้ามโพสเรื่องการเมือง หรือถกเถียงเรื่องการเมืองที่จะก่อความวุ่นวายภายในกลุ่ม
ฝ่าฝืนแบนทันทีโดยไม่แจ้งให้ทราบ
1. ห้ามโพสรูปภาพหรือข้อความที่เกี่ยวข้องกับสถาบันพระมหากษัตริย์ในทางเสื่อมเสีย
2. ห้ามใช้วาจาหยาบคาย ห้ามบ่นว่าเมล์ หรือ reply เยอะ
3. ห้ามโฆษณาที่หวังผลประโยชน์ทางการค้า ใครโพสแบนทันทีโดยไม่แจ้งให้ทราบ
4. ไม่ได้รับเมล์อีก(กรุณาอ่านด้วย) http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=nulex&group=1
5. กรุณาใช้ถ้อยคำที่สุภาพ
6. ห้ามส่ง Invite เวปบิทเข้ากรุ๊ปโดยเด็ดขาด
- ส่งเมล์เข้ากลุ่มได้ที่ nulex@googlegroups.com
- สมัครรับเมล์-ส่งเมล์เปล่ามาที่ nulex-subscribe@googlegroups.com
- ลาออกจากกลุ่ม-ส่งเมล์เปล่ามาที่ nulex-unsubscribe@googlegroups.com
* ทั้งสมัครและลาออก ต้องยืนยันลิงค์จากระบบทุกครั้ง
อย่าลืมนะคะ มีอะไรก็แบ่งปัน
^ นู๋เล็ก ^
Group's Owner
(-`๏'•ิ__•ิ`๏'-)
-~----------~----~----~----~------~----~------~--~---
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น